1.Test VAMEVAL
Le sportbeeper pro, offre une polyvalence exceptionnelle, permettant la réalisation de divers tests de VMA, dont les plus répandus sont le test 45-15 Gacon, la navette de Luc Léger et le test VAMEVAL. Pour tout préparateur physique ou coach sportif, connaître la VMA de ses athlètes est essentiel pour personnaliser efficacement leurs programmes d’entraînement. L’objectif principal est de favoriser leur progression tout en minimisant les risques de blessures. Pour ce faire, il est impératif de prendre en considération les caractéristiques individuelles de chaque sportif, telles que l’âge, le niveau de condition physique, le sexe et la capacité à se surpasser.
En ce qui concerne le test VAMEVAL, la piste doit être d’une longueur d’un multiple de 20. Or certaines pistes ne le sont pas. Nous allons voir comment adapter le test VAMEVAL pour une piste de 250 mètres.
Une approche commune pour adapter le test VAMEVAL à une piste de 250 mètres consiste à modifier les paramètres du test pour s’aligner avec la longueur de la piste disponible. Cela peut impliquer d’ajuster les intervalles de temps ou les distances de course pour maintenir la structure et les exigences du test tout en le rendant compatible avec la longueur de la piste.
2. Son objectif
Le principal objectif étant de favoriser la progression des joueurs et éviter d’éventuelles blessures.
En effet, pour tout préparateur physique ou coach sportif, il devient possible de concevoir des programmes d’entraînement sur mesure qui optimisent les performances tout en minimisant les risques de surmenage ou de blessures liées à une charge excessive.
Pour atteindre cet objectif, il est crucial de prendre en compte les caractéristiques spécifiques du public concerné. L’âge, le niveau de condition physique actuel, le sexe et la capacité à se dépasser sont autant de facteurs qui influencent la conception des programmes d’entraînement. Par exemple, un programme conçu pour des athlètes plus âgés ou moins expérimentés peut nécessiter des ajustements pour tenir compte de leur capacité à récupérer et de leur tolérance à l’effort. De même, les différences physiologiques entre hommes et femmes peuvent également influencer la manière dont les programmes d’entraînement sont structurés.
En prenant en compte ces caractéristiques individuelles, les préparateurs physiques peuvent élaborer des programmes d’entraînement qui sont à la fois efficaces et sûrs. Cela permet aux sportifs de progresser de manière constante tout en minimisant les risques de blessures ou de surmenage.
3.Comment paramétrer un test VAMEVAL pour une piste de 250 mètres ?
Le test VAMEVAL présent sur le sportbeeper n’est pas paramétrable. Le protocole du test est ainsi celui présent sur notre outil. Il vous suffit de placer vos plots et d’appuyer sur le bouton START pour démarrer un test VAMEVAL.
Cependant, nous avons souhaité que le sportbeeper pro soit entièrement paramétrable. De ce fait, vous avez la possibilité de créer vos tests VMA. Les tests T1 à T5 situés à la fin du menu testing sont entièrement paramétrables.
- Le test appelé T1 est à mettre en place pour un test intermittent.
- Le test T2 est un test intermittent navette
- les tests T3 et T4 sont des tests continus
- le test T5 est un test open mixte (ajout de pause palier en comparaison des tests continus)
Pour faire un test ressemblant au test VAMEVAL, vous devez choisir le test T3 ou le test T4. Afin d’adapter pour un piste de 250 mètres, vous devez changer quelques paramètres.
- Tout d’abord, la vitesse initiale doit être mis à 7.5 km/h pour prendre en compte l’échauffement.
- Par la suite vous devez également changer la distance / cônes et la mettre à 25 mètres.
Les autres paramètres restent les mêmes que pour la procédure d’un test Vameval « normal ». Nous pouvons citer la vitesse finale à 28 km/h, l’incrémentation palier de 0.5 km/h ainsi que la durée des paliers de 1:00 m:ss.