L'outil idéal pour assurer le pilotage séquentiel et sonore des exercices et dégager ainsi l’entraîneur des fastidieux coups de sifflets, afin qu'il puisse se consacrer exclusivement à l'animation de sa séance sans perdre de vue ses athlètes en action.

L’entrainement physique au tennis

Comme n’importe quel sport (individuel ou collectif), le tennis, nécessite un bon entrainement physique afin d’être le plus performant possible. En effet, cet entrainement permet de diminuer le risque de blessure et d’augmenter le rendement du joueur. La technique sera alors moins efficace au fil du matchs si elle n’est pas accompagnée d’une bonne préparation physique. Cependant, ce sport présente des caractéristiques bien spécifiques.

 

Les caractéristiques du tennis :

Un tennisman de haut niveau va enchainer les tournois. De plus, il va multiplier ses matchs lors d’un même tournoi. De nombreux efforts brefs sont répétés lors d’un match. Ces efforts sont espacés de repos (lorsque la balle est dans la partie de l’adversaire ou lors de pause lors de changements de coté).

 

Les différents axes de travail à perfectionner : 

  • L’endurance

Il est primordial comme dans la majorité des sports, d’établir les bases aérobies qui permettront à nos athlètes de digérer la charge de la préparation en amont de la saison mais aussi celle durant toute la saison. Pour cela, il est conseillé de faire des séances peu intenses mais qui durent dans le temps en sollicitant la filière aérobie (footing, fartlek, fractionné, intermittent…). Ce travail d’endurance va permettre de maintenir à haut niveau physique le plus longtemps possible.

  • L’explosivité

Comme nous l’avons souligné précédemment, le tennis est un sport de changement de rythme. L’explosivité joue elle aussi un rôle déterminant dans ce sport. Il est donc nécessaire de travailler à la fois la PMA sur de l’intermittent court ou court-court mais aussi en y greffant des changements de direction, des sauts… Il s’agit donc d’alterner des temps de travail avec des temps de récupération. Dans la mesure où ce sport exige des sprints relativement courts, nous conseillons que le travail intermittent n’excède pas 20 secondes. Le Sportbeeper PRO serait propice pour réaliser ce type d’exercice.

  • La coordination

Un bon travail de coordination va permettre au joueur d’utiliser toutes ses compétences en dépensant un minimum d’énergie.

 

Voici une vidéo représentant de nombreux exercices que nous pouvons faire avec le Sportbeeper Pro