L'outil idéal pour assurer le pilotage séquentiel et sonore des exercices et dégager ainsi l’entraîneur des fastidieux coups de sifflets, afin qu'il puisse se consacrer exclusivement à l'animation de sa séance sans perdre de vue ses athlètes en action.

Un outil idéal pour le CrossFit
Sportbeeper et CrossFit

Présentation du CrossFit :

Le CrossFit (l’abréviation de CrossFitness = entrainements croisés) est né en Californie grâce à Greg Glassman. Le CrossFit est maintenant une méthode d’entrainement consistant à enchainer des exercices variés ave une forte intensité afin d’améliorer sa condition physique. Il est de plus en plus répandu avec plus de 15000 salles affiliées dans le monde. Cette activité tourne autour de 10 compétences athlétiques : l’équilibre, la précision, la flexibilité, la coordination, la vitesse, la puissance, l’agilité, la force et l’endurance. Il s’agit alors d’un mélange de plusieurs sports à savoir l’athlétisme, le fitness, l’haltérophilie (gymnastique, haltérophilie, powerlifting ou encore athlétisme) … Nous pouvons qualifier le CrossFit comme étant une activité à effort à haute intensité.

Les objectifs du CrossFit :

La plupart des salles de CrossFit ne disposant pas de miroir, cela prouve que l’objectif final est autre que son apparence physique. L’intérêt de pratiquer le CrossFit est multiple. Tout d’abord, cette activité permet de travailler l’endurance (musculaire ou cardiovasculaire). Dans la mesure où nous travaillons plusieurs muscles à la fois (essentiellement des mouvements polyarticulaires), un gain de temps est réalisé. Le CrossFit permet de se forger ou de travailler son mental car cette activité permet d’aller loin au fond de soi que ce soit physiquement ou mentalement.

Les exercices du CrossFit

Les exercices lors d’un entrainement de CrossFit peuvent être divisés en plusieurs catégories :

  • Gymnastique : pull-up, muscle up ou encore handstand …
  • Haltérophilie (tous les exercices qui se font avec charge) : arraché, épaulé jeté…
  • Cardio : course à pied, corde à sauter, ski-erg …

Tous ces exercices peuvent être réalisés en durée ou en nombre de répétition.

Nous pouvons prendre un exemple d’une séance à réaliser. Il est à noter qu’un échauffement doit être réalisé préalablement.

2 minutes de traction

1 minute de récupération

2 minutes de pompes

1 minute de récupération

2 minutes de squat

Il est possible de faire deux séries en rajoutant 3 minutes de récupération entre les 2 séries.

Le Sportbeeper est alors l’outil idéal pour ce type d’exercice. Il dispose de plusieurs avantages en comparaison du chronomètre généralement utilisé dans les box de CrossFit. Le Sportbeeper dispose, en plus du chronomètre, d’une sirène pour avertir des temps actifs et des temps de récupération. Les différentes bibliothèques d’entrainements peuvent être très utiles pour le CrossFit dans la mesure où il est possible de créer une multitude de séance du fait que le sportbeeper soit paramétrable.

Pour finir, nous pouvons retenir que le Sportbeeper dispose de plusieurs avantages en plus du chronomètre pour les salles de CrossFit

Sportbeeper et CrossFit