1.Origine du Test bronco

Le test Bronco, largement reconnu pour évaluer l’endurance aérobie, est une épreuve essentielle dans le domaine du rugby. Initialement popularisé dans l’hémisphère sud, ce test n’est disponible que depuis quelques années dans l’hémisphère nord. Il met l’accent sur l’endurance et la capacité aérobie des joueurs, des qualités cruciales pour maintenir un niveau de performance élevé tout au long d’un match de rugby exigeant.

Le test Bronco nécessite peu de matériel, se limitant à un odomètre pour mesurer les distances et des plots pour marquer les points de virage. Les joueurs doivent parcourir une série de distances prédéterminées, généralement sous forme de sprints et de courses de fond, en un temps record. Ces distances peuvent varier en fonction du niveau de compétition et des exigences spécifiques de l’équipe.

Les résultats du test Bronco offrent aux entraîneurs et aux joueurs des informations précieuses sur leur condition physique et leur capacité à maintenir un effort soutenu pendant des périodes prolongées. Ces données permettent d’identifier les domaines où des améliorations sont nécessaires et de concevoir des programmes d’entraînement adaptés pour renforcer l’endurance et la résistance des joueurs.

2.Procédure de test (en continu) :

Le test Bronco, un incontournable pour évaluer l’endurance des joueurs de rugby, présente une structure rigoureuse. Les participants sont confrontés à une série d’allers-retours sur des distances précises, avec des intervalles de repos minimes ou inexistants, mettant ainsi leur endurance à rude épreuve.

Pour ce test, des plots sont disposés à des intervalles de 20 mètres, jusqu’à une distance totale de 60 mètres. Les participants doivent effectuer un aller-retour sur 20 mètres, puis 40 mètres, et enfin 60 mètres, répétant cette séquence cinq fois sans interruption. Il s’agit d’un défi d’effort continu, où les athlètes doivent maintenir un rythme soutenu malgré la fatigue croissante.

Chaque participant aura donc parcouru un total de 1 200 mètres à la fin du test. Le résultat est déterminé par le temps total mis pour accomplir cette distance, ce qui reflète l’endurance et la capacité aérobie du joueur.

Voici quelques résultats de tests :

• Beauden Barrett (joueur de rugby international néo-zélandais) a réalisé le test en 4 minutes et 10 secondes en 2020.
• Jordie Barrett (frère de Beauden Barrette) a mis 4’24 pour réaliser le test.
• Baptise Couilloud (demi de mêlée français du LOU Rugby) l’a fait en 4′ 29″.

Ces résultats illustrent la forme physique remarquable de ces joueurs de rugby de haut niveau, tout en mettant en évidence l’importance du test Bronco dans l’évaluation de l’endurance et de la performance athlétique dans ce sport exigeant.

3. Calcul de la vitesse maximale aérobie 

Il est également possible de calculer la vitesse maximale aérobie à l’aide de ce test. Le calcul de cette dernière dépend du poids du joueur, puisqu’elle varie si le joueur pèse plus ou moins de 100 kg. Le calcul est le suivant =

si poids < 100 kg : VMA (m/s) = 1200 / (temps de course – 20,3)
si poids > 100 kg : VMA (m/s) = 1200 / (temps de course – 29)

Conseil : pour convertir une VMA en km/h, il suffit de la multiplier par 3,6.

Le test peut également être effectué de manière intermittente. Les participants doivent effectuer un bloc en 90 secondes. S’il prend moins de temps pour réaliser le bloc, le temps restant est le temps de récupération entre les deux blocs. Ce test est une meilleure représentation de l’effort au rugby, car il est intermittent. Cependant, il désavantage nettement ceux qui mettent plus de temps à terminer un bloc. Ils auront moins de temps de récupération que les autres.

Le test Bronco est programmable sur le sportbeeper pro. Il suffit de sélectionner la minuterie et de programmer :

• durée de l’intervalle : 1 minute 30
• nombre d’intervalles : 5
• temps de pause : 0