L'outil idéal pour assurer le pilotage séquentiel et sonore des exercices et dégager ainsi l’entraîneur des fastidieux coups de sifflets, afin qu'il puisse se consacrer exclusivement à l'animation de sa séance sans perdre de vue ses athlètes en action.

La préparation physique dans le volleyball

Comme n’importe quel sport (individuel ou collectif), le volleyball, nécessite une bonne préparation physique afin d’être le plus performant possible. En effet, une bonne préparation permet de diminuer le risque de blessure et d’augmenter le rendement de chacun de vos athlètes. Cependant, ce sport présente des caractéristiques bien spécifiques.

 

Les caractéristiques du volleyball :

Les joueurs de volley répètent de nombreux sauts au cours d’un match. A titre d’exemple, Benjamin Toniutti saute en moyenne 140 fois au cours d’un match. Contrairement à de nombreux autres sports (handball, football, basketball …), le volleyball n’a aucune restriction de temps. Le match se termine lorsqu’une équipe gagne 3 sets de 25 points (si il y a un cinquième set, ce dernier se déroulera en 15 points). La durée d’un match peut alors varier énormément. De plus, ce sport présente une alternance discontinue d’actions au cours d’un match (en moyenne 8 secondes de jeu et 12 secondes de récupération).

 

  • La puissance

Nous allons tout d’abord rappeler que la puissance est égale à la force multipliée par la vitesse. Travailler la pliométrie est fondamental. En effet, ce type de travail permet d’améliorer la détente lors de ses sauts, et ainsi de prévenir d’éventuelle blessure lors de réception de sauts… En complément de se renforcement du bas du corps, il faudra bien évidemment s’attarder sur le haut du corps. Ce travail pourra être réalisé avec ou sans charges.

 

  • L’endurance

Il est primordial comme dans la majorité des sports, d’établir les bases aérobies qui permettront à nos athlètes de digérer la charge de la préparation en amont de la saison mais aussi celle durant toute la saison. Pour cela, il est conseillé de faire des séances peu intenses mais qui durent dans le temps en sollicitant la filière aérobie (footing, fartlek, fractionné, intermittent…). Ce travail d’endurance va permettre de maintenir à haut niveau physique le plus longtemps possible. Il est possible de réaliser ce type de travail grâce au Sportbeeper.

 

  • La coordination

Un bon travail de coordination va permettre au joueur d’utiliser toutes ses compétences en dépensant un minimum d’énergie.