La préparation physique dans la boxe :

Comme dans tout sport, qu’il soit individuel ou collectif, la boxe exige une préparation physique rigoureuse pour permettre aux athlètes d’atteindre leur plein potentiel sur le ring. Une préparation adéquate est essentielle non seulement pour améliorer les performances, mais aussi pour réduire les risques de blessures souvent associées à ce sport exigeant.

La nature unique de la boxe exige une approche spécifique en matière de préparation physique. Contrairement à d’autres disciplines, la boxe est une combinaison complexe de force, de vitesse, d’endurance, de coordination et de réactivité. Les boxeurs doivent être capables de maintenir un haut niveau de performance pendant des rounds intenses et de réagir rapidement aux mouvements de leurs adversaires.

Une bonne préparation physique pour les boxeurs comprend un éventail d’activités et d’exercices conçus pour renforcer les muscles spécifiques utilisés dans le sport, améliorer l’endurance cardiovasculaire, affiner la coordination et développer la vitesse et la réactivité. Cela peut inclure des séances d’entraînement de force pour renforcer les muscles du haut du corps, en particulier les épaules, les bras et le tronc, ainsi que des exercices de cardio pour améliorer l’endurance et la résistance.

1.Les caractéristiques de la boxe

Dans le monde du championnat professionnel de boxe, les matchs sont régis par des règles strictes qui déterminent la durée des rounds et les intervalles de repos entre eux. Chaque affrontement se compose d’au maximum douze rounds, et chaque round a une durée standard de trois minutes. Entre chaque round, les boxeurs bénéficient d’une courte pause d’une minute pour récupérer et recevoir des conseils de leur coin.

Ces douze rounds intenses exigent des compétiteurs une combinaison d’endurance, de stratégie et de maîtrise de soi. Chaque round est une opportunité pour les boxeurs de démontrer leur agilité, leur puissance et leur capacité à résister à la pression de leur adversaire.

Il convient de noter que les boxeurs sont classés par catégorie de poids, ce qui signifie qu’ils concourent contre des adversaires de taille et de poids similaires. Cela garantit des affrontements équitables et compétitifs, où la force et la technique jouent un rôle crucial.

La structure des matchs de boxe professionnelle, avec ses douze rounds de trois minutes chacun, crée une atmosphère captivante et intense pour les spectateurs, tout en offrant aux boxeurs la possibilité de démontrer leur talent et leur détermination sur le ring. Chaque round est une bataille, et c’est la capacité à rester concentré, résilient et stratégique tout au long du combat qui détermine le vainqueur.

 

2.Les différents axes de travail à perfectionner :

• L’endurance

Il est primordial comme dans la majorité des sports, d’établir les bases aérobies qui permettront à nos athlètes de digérer la charge de la préparation estivale mais aussi celle durant toute la saison. Pour cela, il est conseillé de faire des séances peu intenses mais qui durent dans le temps en sollicitant la filière aérobie (footing, fartlek, fractionné, intermittent…). Ces séances peuvent être réalisées grâce au Sportbeeper Pro

 

• L’explosivité

L’explosivité est un axe de travail important à perfectionner. Cela permet notamment de réagir plus rapidement et d’effectuer un mouvement sur un temps assez court.

Afin d’améliorer l’explosivité, votre athlète doit exécuter des mouvements complexes exécutés dans un laps de temps assez court. A titre d’exemple, nous pouvons citer des pompes, des lancers de medecine ball ou même un travail sur un sac de frappe.

• Puissance

Pour terminer, nous allons rappeler que la puissance est égale à la vitesse multipliée par la force.

Travailler la pliométrie est fondamental. En effet, ce type de travail permet d’améliorer la détente lors de ses sauts, d’augmenter la capacité à changer de direction, de gagner en endurance de force et ainsi de prévenir d’éventuelle blessure.

Un travail de musculation devra également être réalisé. Ce dernier va permettre notamment d’encaisser les nombreux chocs. La ceinture abdominale ainsi que les bras devront être des éléments majeurs à travailler.

Le sportbeeper est donc un outil idéal pour la boxe dans la mesure où il assure le pilotage sonore et séquentiel des exercices