L'outil idéal pour assurer le pilotage séquentiel et sonore des exercices et dégager ainsi l’entraîneur des fastidieux coups de sifflets, afin qu'il puisse se consacrer exclusivement à l'animation de sa séance sans perdre de vue ses athlètes en action.

Les différents excercices fractionnés présents dans le sportbeeper PRO
Bibliothèque entrainement fractionnés Sportbeeper

Le sportbeeper dispose de 4 bibliothèques d’exercices fractionnés :

  • entrainement cyclique,
  • entrainement bicyclique,
  • entrainement combiné,
  • entrainement cadencé 3.6s Gacon.

 

Nous allons faire une présentation de ses différentes bibliothèques d’exercices :

 

Entrainement intermittent cyclique :

Nous entendons par entrainement cyclique un entrainement d’un nombre d’effort/ récupération de manière continu prévu en amont. A titre d’exemple, l’entrainement cyclique  le plus connu en athlétisme est le 30/30:

  • L’athlète va alors courir de manière rapide 30 secondes ,
  • puis va être en récupération 30 secondes.

Etant donné que le sportbeeper est paramétrable, vous pourrez rentrer n’importe quelle valeur tant au niveau de l’effort que de la récupération. Ainsi il sera possible d’avoir un temps d’effort supérieur ou inférieur ou temps de récupération. Vous pourrez également choisir le nombre de répétitions à réaliser.

intermittent cyclique

intermittent cyclique du sportbeeper

 

Exercice intermittent bicyclique :

Un entrainement bicyclique est perçu comme un enchainement de 2 types d’exercices. Nous pouvons prendre un exemple au niveau de l’athlétisme et plus particulièrement sur un travail de vitesse. Nous allons alors faire deux exercices : 30s 30s et 15s 15s. L’enchainement de ses deux exercices peut être perçu comme un bloc.  Il vous est possible de paramétrer le nombre de bloc et la durée de chaque exercice.

intermittent bicyclique

intermittent bicyclique du sportbeeper

 

Entrainement intermittent combiné :

Lors de cet entrainement, nous avons comme dans l’entrainement bicyclique 2 types d’exercices. Cependant, la différence est que nous travaillons d’abord un type d’exercice avec le nombre de série souhaité puis nous passons au deuxième type d’exercice avec un nombre de série qui peut être différents de celui de l’exercice précédent.

 

Entrainement cadencé 3.6 Gacon

C’est un type d’entrainement très utilisé lors de réathlétisation. Chaque joueur dispose d’un couloir. Les couloirs représentent les différents vitesses auxquelles le préparateur souhaite faire courir ces joueurs. Un joueur va progressivement monter en vitesse donc changer de couloir. A titre d’exemple, il va commencer à 10 km/h puis être à 11 km/h … S’il est en difficulté il peut redescendre d’un couloir. En ce qui concerne l’installation l’écart  entre les plots correspond à la vitesse à laquelle l’athlète court. Ainsi, un écart  de 11 mètres d’écarts entre chaque plot correspond à une vitesse de 11 km/h.

Pour résumer : le cadencé 3.6 Gacon a pour but de vous permettre de synchroniser la vitesse de course à l’aide de différents couloirs pour lui faire passer d’une étape à l’autre ou lui faire perdre de la vitesse.

Fractionné intermittent cadencé 3,6s Gacon

Fractionné intermittent cadencé 3,6s Gacon du Sportbeeper

 

L’onglet Tab-Odomètre

L’onglet Tab-odomètre calcule instantanément la distance à parcourir pour chaque vitesse. De plus, il indique le nombre de plots à utiliser ainsi que la distance totale et la distance avec l’avant dernier plot pour le test cadencé 3.6 Gacon.

 

Pour conclure: tous ses exercices de fractionnés permettent d’améliorer l’endurance aérobique.

Bibliothèque entrainement fractionnés Sportbeeper