{"id":3858,"date":"2021-06-08T18:39:14","date_gmt":"2021-06-08T16:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sportbeeper.com\/?p=3858"},"modified":"2024-04-08T09:49:27","modified_gmt":"2024-04-08T07:49:27","slug":"exercices-presents-dans-le-sportbeeper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/exercices-presents-dans-le-sportbeeper\/","title":{"rendered":"Exercices sur les allures et les paliers pr\u00e9sent dans le Sportbeeper"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Exercices sur les allures et les paliers<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/\">sportbeeper pro<\/a><\/span><\/span> \u00a0est la version avanc\u00e9e de l&rsquo;outil, offrant une gamme \u00e9tendue d&rsquo;options pour les athl\u00e8tes cherchant \u00e0 am\u00e9liorer leur performance en s&rsquo;appuyant sur des exercices d&rsquo;allures ou de paliers. Ces quatre biblioth\u00e8ques d&rsquo;exercices sont sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour r\u00e9pondre \u00e0 diff\u00e9rents besoins et strat\u00e9gies d&rsquo;entra\u00eenement :<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Allure Constante :<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cette biblioth\u00e8que est id\u00e9ale pour les athl\u00e8tes souhaitant maintenir un rythme constant pendant leur s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les exercices propos\u00e9s impliquent de maintenir une vitesse ou une intensit\u00e9 uniforme sur une p\u00e9riode donn\u00e9e, sans variations significatives.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;allure constante est souvent utilis\u00e9e pour d\u00e9velopper l&rsquo;endurance ou pour des s\u00e9ances de r\u00e9cup\u00e9ration active.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<p><em>Allure Progressive :<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Contrairement \u00e0 l&rsquo;allure constante, cette biblioth\u00e8que propose des exercices o\u00f9 la vitesse ou l&rsquo;intensit\u00e9 augmente progressivement au fil du temps.<\/li>\n<li>Cela permet aux athl\u00e8tes de progresser graduellement dans leur effort, stimulant ainsi leur capacit\u00e9 d&rsquo;adaptation et leur r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue.<\/li>\n<li>L&rsquo;allure progressive est souvent utilis\u00e9e pour des s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement visant \u00e0 am\u00e9liorer la vitesse ou la capacit\u00e9 ana\u00e9robie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<p><em>Paliers Progressifs :<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Dans cette biblioth\u00e8que, les exercices sont structur\u00e9s autour d&rsquo;une progression par paliers, o\u00f9 la vitesse ou l&rsquo;intensit\u00e9 augmente de mani\u00e8re segment\u00e9e avec des p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration entre chaque palier.<\/li>\n<li>Cette m\u00e9thode permet de pousser les limites de l&rsquo;athl\u00e8te tout en int\u00e9grant des phases de r\u00e9cup\u00e9ration pour favoriser la performance globale.<\/li>\n<li>Les paliers progressifs sont couramment utilis\u00e9s pour d\u00e9velopper la capacit\u00e9 a\u00e9robie et la r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;effort soutenu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Paliers Progressifs en Bloc :<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cette biblioth\u00e8que combine les concepts des paliers progressifs avec des blocs d&rsquo;efforts sp\u00e9cifiques, o\u00f9 chaque bloc peut avoir une intensit\u00e9 diff\u00e9rente.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les exercices sont con\u00e7us pour simuler des conditions d&rsquo;effort vari\u00e9es, ce qui aide \u00e0 renforcer la capacit\u00e9 de l&rsquo;athl\u00e8te \u00e0 s&rsquo;adapter \u00e0 des demandes changeantes pendant une course ou un \u00e9v\u00e9nement sportif.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les paliers progressifs en bloc sont souvent utilis\u00e9s pour am\u00e9liorer la capacit\u00e9 \u00e0 changer de rythme et \u00e0 g\u00e9rer les variations de vitesse pendant une comp\u00e9tition.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Nous allons faire une pr\u00e9sentation de ces diff\u00e9rentes biblioth\u00e8ques d\u2019exercices\u00a0:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">1.Les allure constante <\/span><\/strong><strong>pr\u00e9sent dans le Sportbeeper<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019athl\u00e8te devra tenir une allure sans variation de vitesse. La vitesse et la distance sont param\u00e9trables. Cependant si le pr\u00e9parateur veut raisonner en dur\u00e9e de l\u2019effort il devra jongler soit avec la distance soit avec la vitesse. Le Sportbeeper sonnera suivant la distance que vous aurez mis dans \u00ab\u00a0distance\/c\u00f4nes\u00a0\u00bb. Les distances\/c\u00f4nes possibles sont 25 50 et 100 m\u00e8tres.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">2.Les allure progressive <\/span><\/strong><strong>pr\u00e9sent dans le Sportbeeper<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019athl\u00e8te part d\u2019une vitesse initiale et finit avec une vitesse finale qui sera sup\u00e9rieur \u00e0 celle initiale. La vitesse augmente en fonction de l\u2019incr\u00e9mentation et de la dur\u00e9e des paliers que vous aurez param\u00e9tr\u00e9. La dur\u00e9e des paliers correspond \u00e0 un temps \u00e0 tenir sur une m\u00eame vitesse. L\u2019incr\u00e9mentation correspond \u00e0 une augmentation de la vitesse entre deux paliers. La Sportbeeper sonnera en fonction de la distance\/c\u00f4nes que vous aurez mis.<\/p>\n<h2><strong>3.Les paliers progressifs pr\u00e9sent dans le Sportbeeper<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le principe est presque identique entre l\u2019allure progressive et paliers progressifs. La principale diff\u00e9rence\u00a0 est qu\u2019il y a une <a href=\"https:\/\/www.u-run.fr\/90320-recuperation-active-vs-recuperation-passive\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e9cup\u00e9ration<\/a> entre deux paliers pour les paliers progressifs. La dur\u00e9e des paliers doit \u00eatre identique pour chaque palier. \u00a0De plus, la r\u00e9cup\u00e9ration doit \u00eatre la m\u00eame entre chaque palier.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>4.Les paliers progressifs en blocs pr\u00e9sent dans le Sportbeeper<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les paliers progressifs en blocs peuvent \u00eatre per\u00e7us comme une combinaison des paliers progressifs et de l\u2019allure progressive.\u00a0 Comme tous les autres entrainements celui-ci d\u00e9bute par une vitesse initiale qui sera inf\u00e9rieure \u00e0 la vitesse finale. La vitesse augmente \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019un bloc en fonction du nombre de paliers par bloc que vous aurez param\u00e9tr\u00e9. Comme pour l\u2019allure progressive, il n\u2019y a pas de r\u00e9cup\u00e9ration dans le bloc. Cependant elle a lieu entre deux blocs.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Petit Rappel :<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dans les diff\u00e9rentes biblioth\u00e8ques d\u2019exercices d\u2019entrainement du <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/\">Sportbeeper Pro<\/a><\/span><\/span> tout est param\u00e9trable. A titre d\u2019exemple, au niveau des paliers progressifs en bloc il vous sera notamment possible de changer le nombre de bloc, le nombre de paliers\/bloc, l\u2019incr\u00e9mentation du palier, la dur\u00e9e de pause du paliers \u2026\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exercices sur les allures et les paliers Le sportbeeper pro \u00a0est la version avanc\u00e9e de l&rsquo;outil, offrant une gamme \u00e9tendue d&rsquo;options pour les athl\u00e8tes cherchant \u00e0 am\u00e9liorer leur performance en s&rsquo;appuyant sur des exercices d&rsquo;allures ou de paliers. Ces quatre biblioth\u00e8ques d&rsquo;exercices sont sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour r\u00e9pondre \u00e0 diff\u00e9rents besoins et strat\u00e9gies d&rsquo;entra\u00eenement : Allure [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3944,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-3858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3858\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportbeeper.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}