Présentation du CrossFit :

Le CrossFit, originaire de Californie et initié par Greg Glassman, est aujourd’hui largement reconnu comme une méthode d’entraînement révolutionnaire. Fondé sur le concept d’entraînements croisés, il vise à améliorer la condition physique globale en combinant une variété d’exercices avec une intensité élevée. Cette approche a connu une popularité exponentielle, avec plus de 15 000 salles affiliées à travers le monde.

Au cœur de cette méthode se trouvent les dix compétences athlétiques fondamentales : l’équilibre, la précision, la flexibilité, la coordination, la vitesse, la puissance, l’agilité, la force et l’endurance. En intégrant ces compétences dans des séances d’entraînement diversifiées, le CrossFit offre un programme complet qui va bien au-delà des activités traditionnelles de conditionnement physique.

En effet, cette méthode se distingue par son approche holistique qui puise dans différents domaines sportifs, notamment l’athlétisme, le fitness, et l’haltérophilie. Cette fusion permet de créer des séances dynamiques et stimulantes, où les participants sont constamment mis au défi sur le plan physique et mental.

Qualifié d’activité à effort à haute intensité, cette méthode repousse les limites de l’entraînement conventionnel en proposant des exercices fonctionnels et variés, réalisés à une intensité élevée et souvent contre-la-montre. Cette méthode favorise le développement de la force, de l’endurance, de la souplesse et de nombreuses autres qualités athlétiques, tout en offrant des résultats visibles et durables.

1.Les objectifs du CrossFit :

Le fait que la plupart des salles de CrossFit ne disposent pas de miroirs est révélateur de l’objectif principal de cette discipline, qui va bien au-delà de l’apparence physique. En effet, le CrossFit se distingue par son approche axée sur la performance fonctionnelle plutôt que sur l’esthétique extérieure. Cette caractéristique témoigne de l’accent mis sur le développement de la force, de l’endurance et de la polyvalence athlétique plutôt que sur une image corporelle superficielle.

L’intérêt de pratiquer le CrossFit est multiple et englobe des aspects physiques, mentaux et émotionnels. Tout d’abord, cette activité constitue un excellent moyen de travailler l’endurance, qu’elle soit musculaire ou cardiovasculaire. Les séances de CrossFit impliquent souvent des mouvements polyarticulaires qui sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément, ce qui permet un gain de temps significatif par rapport à des exercices ciblés sur des muscles individuels.

En outre, le CrossFit est bien plus qu’un simple exercice physique. Il met également à l’épreuve le mental des pratiquants, les poussant à repousser leurs limites tant sur le plan physique que mental. Les séances intensives et variées du CrossFit exigent une concentration mentale et une résilience émotionnelle, ce qui permet de renforcer la détermination et la discipline personnelle.

Enfin, le CrossFit favorise le développement d’une communauté solide et d’un esprit d’entraide entre les participants. La camaraderie qui se forme dans les salles de CrossFit crée un environnement de soutien et de motivation mutuelle, où chacun est encouragé à donner le meilleur de lui-même et à progresser à son propre rythme.

2.Les exercices du CrossFit

Les exercices lors d’un entrainement  peuvent être divisés en plusieurs catégories :

• Gymnastique : pull-up, muscle up ou encore handstand …
• Haltérophilie (tous les exercices qui se font avec charge) : arraché, épaulé jeté…
• Cardio : course à pied, corde à sauter, ski-erg …

Tous ces exercices peuvent être réalisés en durée ou en nombre de répétition.

Nous pouvons prendre un exemple d’une séance à réaliser. Il est à noter qu’un échauffement doit être réalisé préalablement.

• 2 minutes de traction
• 1 minute de récupération
• 2 minutes de pompes
• 1 minute de récupération
• 2 minutes de squat

Il est possible de faire deux séries en rajoutant 3 minutes de récupération entre les 2 séries.

Le Sportbeeper est alors l’outil idéal pour le crossfit. Il dispose de plusieurs avantages en comparaison du chronomètre généralement utilisé dans les box de CrossFit. Le Sportbeeper pro dispose, en plus du chronomètre, d’une sirène pour avertir des temps actifs et des temps de récupération. Les différentes bibliothèques d’entrainements peuvent être très utiles pour le CrossFit dans la mesure où il est possible de créer une multitude de séance du fait que le sportbeeper soit paramétrable.

Pour finir, nous pouvons retenir que le Sportbeeper dispose de plusieurs avantages en plus du chronomètre pour les salles de CrossFit