L'outil idéal pour assurer le pilotage séquentiel et sonore des exercices et dégager ainsi l’entraîneur des fastidieux coups de sifflets, afin qu'il puisse se consacrer exclusivement à l'animation de sa séance sans perdre de vue ses athlètes en action.

Exercices sur les allures et les paliers présents dans le Sportbeeper
Allures et paliers dans le sportbeeper

Le sportbeeper dispose de 4 bibliothèques d’exercices d’allures ou paliers : allure constante, allure progressive, paliers progressifs, paliers progressifs en bloc.

 

Nous allons faire une présentation de ces différentes bibliothèques d’exercices :

 

Allure constante

L’athlète devra tenir une allure sans variation de vitesse. La vitesse et la distance sont paramétrables. Cependant si le préparateur veut raisonner en durée de l’effort il devra jongler soit avec la distance soit avec la vitesse. Le Sportbeeper sonnera suivant la distance que vous aurez mis dans « distance/cônes ». Les distances/cônes possibles sont 25 50 et 100 mètres.

 

Allure progressive

L’athlète part d’une vitesse initiale et finit avec une vitesse finale qui sera supérieur à celle initiale. La vitesse augmente en fonction de l’incrémentation et de la durée des paliers que vous aurez paramétré. La durée des paliers correspond à un temps à tenir sur une même vitesse. L’incrémentation correspond à une augmentation de la vitesse entre deux paliers. La Sportbeeper sonnera en fonction de la distance/cônes que vous aurez mis.

 

Paliers progressifs

Le principe est presque identique entre l’allure progressive et paliers progressifs. La principale différence  est qu’il y a une récupération entre deux paliers pour les paliers progressifs. La durée des paliers doit être identique pour chaque palier.  De plus, la récupération doit être la même entre chaque palier.

 

Paliers progressifs en blocs

Les paliers progressifs en blocs peuvent être perçus comme une combinaison des paliers progressifs et de l’allure progressive.  Comme tous les autres entrainements celui-ci débute par une vitesse initiale qui sera inférieure à la vitesse finale. La vitesse augmente à l’intérieur d’un bloc en fonction du nombre de paliers par bloc que vous aurez paramétré. Comme pour l’allure progressive, il n’y a pas de récupération dans le bloc. Cependant elle a lieu entre deux blocs.

 

Rappel :

Dans les différentes bibliothèques d’exercices d’entrainement tout est paramétrable. A titre d’exemple, au niveau des paliers progressifs en bloc il vous sera notamment possible de changer le nombre de bloc, le nombre de paliers/bloc, l’incrémentation du palier, la durée de pause du paliers …

Allures et paliers dans le sportbeeper